適量に水を飲む

　　人体の組織液の中で含水量は72%に達して、大人の体内の含水量は58%-67%です。人体の水分が減らす時、皮膚が乾燥していることが現れて、皮下脂肪腺の分泌は減らして、それによって皮膚に弾力性を失わせて、甚だしきに至ってはしわが現れます。水分の吸収を保証するため、少女が毎日水の量を飲むのは1200ミリリットルぐらいであるべきです。

　　常に富むビタミンの食品

を食べます　　ビタミンは皮膚が老衰していることを防止するについて、皮膚がきめ細かくて重要な役割を果たすことを潤すことを維持します。日本の学者はビタミンＥを発見します 皮膚について抵抗する衰える重要な効果があります。ビタミンＥが自由の基の化学の活性を破壊することができるため、それによって抑えるのが老衰しています。

　　ビタミンＥはある皮膚の効果で脂の褐色であっさりしている沈着を防止します。科学者達は発見して、脂の褐色であっさりしているのは形成して脂に酸化する種類を過ぎることと関係があります。ビタミンＥの多い食品をくわえてキャベツ、ヒマワリの実の油、菜種の油などがあります。ビタミンA、B 2も皮膚のつるつるしていてきめ細かくてつやがあって不可欠な物質です。

　　人体がビタミンAに不足する時、皮膚が乾燥していて、粗くなって鱗状の皮があります;ビタミンＢ2に不足する時、亀裂が現れるのは乳白色です、口の唇の皮膚くずと色素をひびが入って、脱ぐ落ち着いています。ビタミンAの食品に富んで動物の肝臓、肝油、牛乳、クリーム、鳥類の卵とダイダイ色の野菜と果物があります。ビタミンＢ2の食品に富んで肝臓、腎臓、心、卵、乳などがあります。

　　多く食べて鉄の本質的な食品

をくわえます　　皮膚の光沢は赤くてつやつやしていて、十分な血液を供給しなければなりません。鉄は血液の中で真っ赤であっさりしている主要な成分の中の一つを構成するので、だから多く食べて鉄の本質的な食品に富むべきです。例えば動物の肝臓、卵黄、コンブ、ノリなど。

　　コラーゲンと弾力性の卵白の食品のに富んで量

を吸収することを増加します　　コラーゲンは細胞をふくよかになることができて、それによって筋肉と皮膚に豊満にならせて、しわは減らします;弾力性の卵白は人の皮膚の弾力性に強めることができて、それによって皮膚のつるつるしていて富む弾力性を使用します。コラーゲンと弾力性の卵白の多い食品に富んで豚の蹄、動物の腱とブタ革などがあります。

　　アルカリ性の食品のに注意して

を吸収します　   日常生活の中食べた魚、肉、鳥獣、卵、穀物などは皆生理の酸性です。重さの酸性の食品は乳酸、尿酸の含有量を体液と血液の中で高くならせます。カルボキシル酸が直ちに体外を排除することができない時、敏感な表皮の細胞を浸食して、皮膚にきめ細かいことの弾力性を失わせますと。当たりと体内の酸性の成分のため、だからいくらかの生理のアルカリ性の食品を食べるべきで、例えばアップル、ナシ、ミカンと野菜など。